La Biotina puede Prevenir la Caida del Cabello

Biotina juega un papel importante para prevenir la caída del cabello. La mayoría de los nutricionistas están de acuerdo que la biotina es una de las vitaminas importantes para apoyar el crecimiento del cabello. También es común aconsejar tomar biotina para complementar los tratamientos para la perdida de pelo como Monoxidillo o Propecia.

perdida de peloUna deficiencia de biotina puede causar que el pelo sea frágil e insalubre, y hasta rotura del cabello, que resulta en caída del cabello. La biotina también mantiene tu piel y uñas saludables, además de ser un ingrediente importante para el crecimiento del pelo nuevo.

Los suplementos son a veces necesarios para regresar a la normalidad los niveles de biotina, pero se recomienda incluir la biotina regularmente en tu dieta. Dos alimentos que contienen buenas cantidades de biotina son el hígado y las yemas de huevo. Sin embargo, una cantidad alta de estos alimentos es necesaria para obtener un valor suficiente para las necesidades de nuestro pelo por lo que se sugiere el uso de suplementos de biotina.

Otros alimentos llenos de biotina incluyen la levadura de cerveza, avena, soya, guisantes, semillas de girasol, arroz integral y nueces. En términos de los huevos, la habilidad de tu cuerpo para digerir la biotina se reduce cuando también se come altos niveles de proteína, esto se debe a que la biotina se une fácilmente a las proteínas y no se consume en nuestro cuerpo, lo que a su vez causa la deficiencia de la biotina y la caída del cabello. Por lo tanto, aleja los huevos crudos de tu dieta y disminuye el uso de proteína en polvo y en barra para mejorar la eficacia de la biotina. Adicionalmente puedes utilizar algún champú con biotina y sílice como ingredientes.

Un hecho curioso es que las personas con sangre de tipo A no tienen la capacidad de absorber totalmente las vitaminas B. La biotina es clasificada como una vitamina B, así que si tú tienes sangre de tipo A, añadiendo altas dosis de 5 a 8 gramos dos veces al día de biotina será suficiente para poder ayudarte a prevenir la caída del cabello. En la actualidad no se conocen de efectos secundarios debido a la alta dosis de biotina pero consulta con tu doctor para estar más seguro.

Otro grupo de personas que pueden absorber menos biotina y causar la caída del cabello son aquellas que sufren de acidez estomacal o reflujo ácido y que están tomando antiácidos. Si te preocupa la caída de cabello, observa tu uso de antiácidos.